Είτε είστε έμπειρος βετεράνος μαραθωνίου είτε μόλις αγοράσατε το πρώτο σας ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, βοηθά να μάθετε πόσο μακριά έχετε τρέξει και να σχεδιάσετε πόσα μίλια θέλετε να παρακολουθήσετε σε μια μέρα. Η εφαρμογή MapMyRun - από τους λαούς στο Under Armour - έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει σε αυτό. Σας επιτρέπει να δημιουργήσετε και να αποθηκεύσετε τις δικές σας προσαρμοσμένες διαδρομές τρεξίματος και ακόμη και να παρακολουθείτε τα χιλιόμετρα ζωντανά όσο τρέχετε. Και στις δύο περιπτώσεις, διατηρεί έναν ακριβή απολογισμό της απόστασης που έχετε καταγράψει για να καθορίσετε πόσα τρέχετε ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα ή ακόμα και για ένα ολόκληρο έτος.
«Η εκκίνηση μιας συνήθους τρεξίματος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για πολλούς λόγους», δήλωσε ο Ben McAllister, Διευθυντής προϊόντων για το MapMyRun. «Σκεπτόμενος ευρύτερα για το πώς να είσαι επιτυχημένος ως νέος δρομέας, πιστεύουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις είναι να κάνεις ένα πρόγραμμα προπόνησης».
Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, η εφαρμογή είναι γεμάτη από εξατομικευμένες δυνατότητες για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης που να καλύπτει συγκεκριμένα άτομα και τους συγκεκριμένους στόχους προπόνησής τους. Είναι πλήρως προσαρμοστικό - αλλάζει καθώς πηγαίνετε με βάση την πρόοδο - και λειτουργεί για δρομείς όλων των επιπέδων δεξιοτήτων. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε γεύματα, να παρακολουθήσετε θερμίδες, να ορίσετε στόχους καθημερινής διατροφής, να παρακολουθείτε το βάρος, να παρακολουθείτε τον ύπνο, να μετράτε βήματα, να δημιουργείτε ειδοποιήσεις στόχου και να μοιράζεστε την πρόοδο με φίλους. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, ακολουθούν οι καλύτερες μέθοδοι για τη δημιουργία μιας διαδρομής στο MapMyRun.
Βήμα 1: Ανοίξτε την επιφάνεια εργασίας σας
Για να δημιουργήσετε μια εκτέλεση με μη αυτόματο τρόπο, θα πρέπει πρώτα να αποκτήσετε πρόσβαση στον ιστότοπο μέσω του προγράμματος περιήγησης στον υπολογιστή σας. Παρόλο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για να παρακολουθείτε διαδρομές, δεν υπάρχει τρόπος δημιουργίας διαδρομών ή καθορισμού χιλιομέτρων εκ των προτέρων από μια κινητή συσκευή.
Βήμα 2: Δημιουργήστε έναν λογαριασμό
Εάν δεν έχετε ήδη λογαριασμό MapMyRun, δημιουργήστε έναν τώρα. Για να το κάνετε αυτό, επισκεφθείτε το MapMyRun.com και κάντε κλικ στο πράσινο Εγγραφείτε κουμπί στη δεξιά πλευρά της οθόνης. Εισαγάγετε το όνομα, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα γενέθλια, το φύλο και, στη συνέχεια, δημιουργήστε έναν κωδικό πρόσβασης Στη συνέχεια, μπορείτε να εξατομικεύσετε τον λογαριασμό σας με μια φωτογραφία και να συνδέσετε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εάν το επιθυμείτε.
Βήμα 3: Ανοίξτε το χάρτη διαδρομής
Μόλις τα καταφέρετε, θα φτάσετε στην αρχική σελίδα του MapMyRun. Εδώ, κάντε κλικ Διαδρομές και μετάΔημιουργία διαδρομής.
Βήμα 4: Δημιουργήστε το σημείο εκκίνησης
Αφού επιλέξετεΔημιουργία διαδρομής, θα δείτε έναν χάρτη διαδρομής με το εικονίδιο "+" να αιωρείται πάνω του και να λέει "Κάντε κλικ για να ξεκινήσετε τη χαρτογράφηση μιας διαδρομής". Από εδώ, επιλέξτε το σημείο εκκίνησης είτε εισάγοντας μια διεύθυνση στη γραμμή αναζήτησης στην αριστερή πλευρά της οθόνης είτε εντοπίζοντας ένα σημείο με μη αυτόματο τρόπο.
Βήμα 5: Ξεκινήστε τη διαδρομή σας
Μόλις επιλέξετε το σημείο που θέλετε, εμφανίζεται ένα πράσινο βέλος που υποδηλώνει την έναρξη της διαδρομής. Από εκεί, προσθέστε τα επόμενα σημεία κατά μήκος της διαδρομής σας κάνοντας απλώς κλικ στην οθόνη.
Βήμα 6: Συνδέστε τις τελείες
Καθώς συνεχίζετε να κάνετε κλικ και να επιλέξετε τα επόμενα σημεία κατά μήκος της διαδρομής σας, το MapMyRun αρχίζει να συνδέει κάθε τελεία που ουσιαστικά σχεδιάζει τη διαδρομή σας. Σε κάθε σημείο, εμφανίζεται ένα κόκκινο τετράγωνο με λευκό κύκλο. Εάν προσθέσετε ένα λανθασμένο σημείο, απλώς κάντε κλικ στο πράσινο Ξεκάνω βέλος στο πλαίσιο απόστασης που βρίσκεται στην πλευρά της σελίδας.
Βήμα 7: Επιλέξτε ένα βρόχο ή ένα ταξίδι μετ 'επιστροφής
Εάν θέλετε να κάνετε έναν κανονικό βρόχο, συνεχίστε να συνδέετε τις τελείες μέχρι να καταλήξετε ξανά στο σημείο εκκίνησης. Αν αντί να τρέχετε σε ένα συγκεκριμένο σημείο - τότε επιστρέψτε στην ίδια διαδρομή - απλά κάντε κλικ στοΈξω και πίσω κουμπί μόλις φτάσετε στον προορισμό σας. Ο χάρτης υπολογίζει αυτόματα την προστιθέμενη απόσταση και καθώς πλοηγείστε, θα δείτε την απόσταση που εμφανίζεται στο ίδιο πλαίσιο.
Βήμα 8: Αποθηκεύστε τη διαδρομή σας
Μόλις τελειώσετε, κάντε κλικ στο πορτοκαλί Αποθήκευση διαδρομής κουμπί στην αριστερή πλευρά της σελίδας. Επιλέξτε ένα όνομα για τη διαδρομή σας και επιλέξτε ποια δραστηριότητα προορίζεται (εκτός από το τρέξιμο, μπορείτε να κάνετε διαδρομές για περπάτημα, ποδηλασία, πεζοπορία και άλλες δραστηριότητες).
Βήμα 9: Σημειώστε τη διαδρομή σας
Μετά την αποθήκευση, φορτώστε τη διαδρομή στο τηλέφωνό σας κάνοντας κλικ στο γκρι κουμπί στη μέση που λέειΣελιδοδείκτης.
Βήμα 10: Εκτελέστε τη νέα σας διαδρομή
Τώρα που είστε έτοιμοι να εκτελέσετε τη νέα σας διαδρομή, ανοίξτε την εφαρμογή MapMyRun στο τηλέφωνό σας και πατήστε τις τρεις τελείες κάτω δεξιά. Επιλέγω Διαδρομέςκαι μετά επιλέξτεΣελιδοδείκτη. Τώρα, κάντε κλικ στη διαδρομή που δημιουργήσατε πρόσφατα και επιλέξτεΚάνε το στην επάνω δεξιά γωνία. Αυτό φορτώνει τη διαδρομή στην αρχική οθόνη της εφαρμογής. Από εδώ, απλώς ξεκινήστε να τρέχετε και ακολουθήστε τη διαδρομή. Παρόλο που η εφαρμογή δεν παρέχει αναλυτικές οδηγίες, μπορείτε να πατήσετε το βέλος κατεύθυνσης στην επάνω δεξιά γωνία του χάρτη για να ευθυγραμμιστεί με την κατεύθυνση που αντιμετωπίζετε.
Επιπλέον πληροφορίες
Εναλλακτικά, μπορείτε να παραλείψετε διαδρομές προ-χαρτογράφησης και απλώς να σας παρακολουθεί η εφαρμογή για κινητά καθώς εκτελείτε. Όταν το κάνετε αυτό, η διαδρομή που ακολουθείτε αποθηκεύεται αυτόματα ως νέα διαδρομή. Μόλις συμβεί αυτό, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές μεταβαίνοντας στοΔιαδρομές καιΟι διαδρομές μου, όπου θα δείτε ένα ιστορικό όλων των προηγούμενων καταγραφών.
