Οι ερευνητές δημοσιεύουν συνεχώς μελέτες σχετικά με την πιθανή βλάβη των φίλτρων μπλε φωτός. Όταν κοιτάζετε μια οθόνη όλη την ημέρα και το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας και να διαταράξει τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας. Για αυτούς τους λόγους, τα φίλτρα μπλε φωτός είναι απίστευτα σημαντικά.
Είτε περνάτε την ημέρα σας σε υπολογιστή με Windows, Mac ή Chromebook, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το φίλτρο μπλε φωτός για να διευκολύνετε την πίεση στα μάτια σας. Οι επιτραπέζιες οθόνες και οι φορητοί υπολογιστές διαθέτουν συνήθως ένα ενσωματωμένο φίλτρο στο οποίο έχετε πρόσβαση και υπάρχουν επιλογές λήψης σε περίπτωση που ο υπολογιστής σας δεν διαθέτει αυτήν τη δυνατότητα.
Αν ψάχνετε για ένα φίλτρο μπλε φωτός για το smartphone σας, ωστόσο, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε από το Google Play Store ή το iOS App Store.
Ποιο είναι το πρόβλημα με το μπλε φως;
Ο λόγος που πονάει το μπλε φως είναι καθαρά βιολογικός. Ο ύπνος είναι ένα μέρος του κιρκαδικού ρυθμού, ο οποίος είναι ο κύκλος των βιολογικών διεργασιών που καθορίζονται εν μέρει από τα επίπεδα φωτός και σκοταδιού που εκτίθενται στο σώμα μας.
Στο πιο φυσικό περιβάλλον, το οποίο είναι εκτεθειμένο μόνο στο ηλιακό φως, οι αμφιβληστροειδείς μας αισθάνονται όταν ο ήλιος κατεβαίνει και το περιβάλλον γίνεται πιο σκοτεινό. Αυτό προκαλεί τον υποθάλαμο μας να ξεκινήσει τη διαδικασία παραγωγής μελατονίνης και άλλων ορμονών ύπνου και να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός μας.
Όταν χρησιμοποιούμε τεχνητό φωτισμό για να επεκτείνουμε τη μέρα μας, ωστόσο, το σώμα μας μπερδεύεται και τα διάφορα σήματα ύπνου διαταράσσονται. Ακόμα χειρότερο είναι το μπλε φως που εκπέμπεται από φώτα φθορισμού και LED - όπως αυτά που εμφανίζονται στις διάφορες οθόνες συσκευών μας - που μας κάνουν να είμαστε πιο προσεκτικοί και παράγουμε ακόμη λιγότερη μελατονίνη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση φίλτρου μπλε φωτός είναι τόσο σημαντική.
Windows 10
Η Microsoft πρόσθεσε μια δυνατότητα περιορισμού μπλε φωτός στα Windows 10 στην Ενημέρωση δημιουργών που κυκλοφόρησε τον Απρίλιο του 2017. Ονομάζεται νυχτερινό φως, αυτή η λειτουργία αλλάζει την οθόνη των Windows 10 για να δείξει πιο ζεστά χρώματα που μειώνουν την ποσότητα του εκπεμπόμενου μπλε φωτός. Η ενεργοποίηση της δυνατότητας είναι μια απλή διαδικασία.
Βήμα 1: Κάντε δεξί κλικ στο Αρχή κουμπί και επιλέξτε Ρυθμίσεις στο Χρήστης ισχύος μενού. Εναλλακτικά, μπορείτε να πατήσετε το Παράθυρα + Χ και στη συνέχεια κάντε κλικ Ρυθμίσεις.
Βήμα 2: Επιλέγω Σύστημα στο αναδυόμενο παράθυρο.
Βήμα 3: ο Απεικόνιση η κατηγορία ανοίγει από προεπιλογή. Μετακινηθείτε προς τα κάτω δεξιά και κάντε εναλλαγή στο Φωτάκι νυκτός σύνθεση.
Kevin Parrish / Ψηφιακές τάσεις Για να διαμορφώσετε τη λειτουργία νυχτερινού φωτός, κάντε κλικ στο Ρυθμίσεις νυχτερινού φωτός σύνδεσμος που βρίσκεται κάτω από την εναλλαγή. Εδώ, θα βρείτε επιλογές για άμεση ενεργοποίηση του νυχτερινού φωτός, ρύθμιση της έντασης και προγραμματισμό όταν το νυχτερινό φως ανάβει και σβήνει.
Kevin Parrish / Ψηφιακές τάσεις Για να ρυθμίσετε το πρόγραμμα, αλλάξτε το Προγραμματίστε το νυχτερινό φως επιλογή για ενεργοποίηση. Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να αφήσετε το νυχτερινό φως να ενεργοποιηθεί κατά το ηλιοβασίλεμα και να σβήσει κατά την ανατολή - καθορίζεται αυτόματα από την τοποθεσία σας - ή μπορείτε να ρυθμίσετε την ώρα χειροκίνητα κάνοντας κλικ Ορίστε Ώρες και επιλέγοντας πότε θα πρέπει να ενεργοποιηθεί και να απενεργοποιηθεί η λειτουργία.
Όταν ενεργοποιήσετε τη λειτουργία για πρώτη φορά, θα παρατηρήσετε αμέσως την αλλαγή χρώματος. Μετά από λίγο, τα μάτια σας θα προσαρμοστούν στην αλλαγή και θα πρέπει να είναι λιγότερο εμφανές. Ωστόσο, μειώνοντας την ποσότητα του μπλε φωτός, η λειτουργία νυχτερινού φωτός θα περιορίσει τον αντίκτυπο της χρήσης του υπολογιστή σας Windows 10 αργά το βράδυ - θα μπορούσατε να βρείτε ευκολότερο να κοιμηθείτε και ο ύπνος σας μπορεί να είναι βαθύτερος και πιο ξεκούραστος.
MacOS
Mark Coppock / Ψηφιακές τάσεις Για πρώτη φορά στο iOS, η Apple έφερε το Night Shift σε Mac στο MacOS Sierra τον Μάρτιο του 2017. Όπως και με τα Windows 10, η λειτουργία είναι αρκετά εύκολη για να ενεργοποιήσετε και να διαμορφώσετε τις προτιμήσεις σας.
Βήμα 1: Κάντε κλικ στο λογότυπο της Apple στην επάνω αριστερή γωνία και επιλέξτε Επιλογές συστήματος στο αναπτυσσόμενο μενού. Εναλλακτικά, κάντε κλικ στο Επιλογές συστήματος εικονίδιο στο Dock.
Βήμα 2: Επιλέγω Οθόνες στο αναδυόμενο παράθυρο.
Βήμα 3: Κάντε κλικ στο Βραδινή βάρδιακαρτέλα στο ακόλουθο αναδυόμενο παράθυρο.
Εδώ μπορείτε να διαμορφώσετε πότε εκτελείται αυτόματα το Night Shift, να το ενεργοποιήσετε μέχρι την επόμενη ανατολή και να ορίσετε την προτιμώμενη θερμοκρασία χρώματος. Για προγραμματισμό, μπορείτε να επιτρέψετε στο MacOS να το ενεργοποιήσετε και να το απενεργοποιήσετε κατά το ηλιοβασίλεμα και την ανατολή με βάση την τοποθεσία σας ή μπορείτε να ορίσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα.
Mark Coppock / Ψηφιακές τάσεις Όπως και με τη λειτουργία νυχτερινού φωτός των Windows 10, το Night Shift της Apple κάνει τα χρώματα της οθόνης σας πιο ζεστά και μειώνει την ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται. Δοκιμάστε το να δείτε αν βελτιώνει τις συνήθειες ύπνου σας και σας επιτρέπει να είστε πιο υγιείς, πιο παραγωγικοί και γενικά πιο ευτυχισμένοι χρήστες Mac.
Chromebook
Kevin Parrish / Ψηφιακές τάσεις Οι συσκευές που βασίζονται στο Chrome OS της Google διαθέτουν ενσωματωμένο φίλτρο μπλε φωτός που ονομάζεται Night Light. Ο απλούστερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα είναι να κάνετε κλικ στο Ρολόι συστήματος ακολουθούμενο από το Φωτάκι νυκτός κουμπί στο αναδυόμενο μενού. Η οθόνη πλένεται αυτόματα με σκούρο πορτοκαλί χρώμα.
Για μεγαλύτερο έλεγχο του Night Light, κάντε τα εξής:
Βήμα 1: Κάνε κλικ στο Ρολόι συστήματος και επιλέξτε το Μηχανισμός εικονίδιο στο αναδυόμενο μενού. Αυτό ανοίγει το Ρυθμίσεις παράθυρο.
Βήμα 2: Επιλέγω Συσκευή αναγράφεται στα αριστερά.
Βήμα 3: Επιλέγω Οθόνες αναγράφεται στα δεξιά.
Kevin Parrish / Ψηφιακές τάσεις Βήμα 4: Κάντε κλικ στην εναλλαγή που βρίσκεται στα δεξιά του Φωτάκι νυκτός για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα.
Βήμα 5: Μετακινήστε το ρυθμιστικό μεταξύ Ψυγείο και Θερμότερος για να ρυθμίσετε το επίπεδο μπλε φωτός.
Βήμα 6: Δίπλα στο Πρόγραμμα, κάντε κλικ στο κάτω βέλος για να επιλέξετε Ποτέ, Ανατολή στο ηλιοβασίλεμα, ή Εθιμο.
Βήμα 7: Εάν το επιλέξετε Εθιμο, εμφανίζεται ένα χρονοδιάγραμμα από τις 6 μ.μ. έως τις 6 μ.μ. Επιλέξτε τη διάρκεια μετακινώντας ανάλογα τους χρόνους έναρξης και διακοπής.
Εξωτερικές οθόνες
Άσερ Ενώ μπορείτε να αλλάξετε το επίπεδο του μπλε φωτός από την πλευρά του λογισμικού, οι εξωτερικές οθόνες μπορεί να περιλαμβάνουν ένα φίλτρο μπλε φωτός που μπορείτε να διαχειριστείτε με ενσωματωμένα χειριστήρια στην οθόνη.
Για παράδειγμα, πατήστε το κουμπί OCD στην οθόνη 21,5 ιντσών της Acer SB220Q 21 και ένας πίνακας ελέγχου εμφανίζεται στην οθόνη ξεχωριστά από την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή. Όπως φαίνεται παραπάνω, περιλαμβάνει επιλογές για τη ρύθμιση της φωτεινότητας, της ευκρίνειας και της προσαρμογής του μπλε φωτός. Μπορείτε να αλλάξετε με μη αυτόματο τρόπο μεταξύ 50% και 80%. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή, τόσο περισσότερο μπλε φως θα δείτε.
Η προσαρμογή του επιπέδου μπλε φωτός στην πλευρά του λειτουργικού συστήματος είναι σίγουρα πιο εύκολη, δεδομένου ότι τα φυσικά κουμπιά μπορούν να είναι δυσκίνητα Ωστόσο, αυτή η μέθοδος διατηρεί τη διαχείριση του μπλε φωτός συνεπής σε όλους τους τομείς, είτε η οθόνη είναι συνδεδεμένη σε υπολογιστή με Windows, Mac ή Chromebook.
Εναλλακτικές λύσεις τρίτων
Ροή - Η F.lux χρησιμοποιεί πρωτοποριακή τεχνολογία για την παρακολούθηση του ήλιου στην περιοχή σας. Διαθέσιμο και δωρεάν για Windows, MacOS και Linux, αυτό το εργαλείο θα λειτουργήσει για να διασφαλίσει ότι η θερμοκρασία της οθόνης σας προσαρμόζεται στο επίπεδο φωτός που βρίσκεστε. Το εργαλείο υπερβαίνει ακόμη και αυτό για να λειτουργεί παράλληλα με έξυπνα συστήματα φωτισμού, επιτρέποντάς σας να ρυθμίσετε το φως το δωμάτιό σου. Τέλος, μπορείτε να απενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία ανά πάσα στιγμή με το πάτημα ενός διακόπτη, ώστε να μην επηρεάζει πράγματα όπως εφαρμογές επεξεργασίας φωτογραφιών.
Ίρις μίνι - Μια πραγματικά ελαφριά εφαρμογή φίλτρου μπλε-φωτός, το Iris mini δεν έχει διεπαφή χρήστη, κουμπιά και καμία "σύγχυση επιλογές", απλώς τη δυνατότητα προσαρμογής του χρώματος της οθόνης σας για την καλύτερη προστασία των ματιών σας από το έντονο φως και το επιβλαβές μπλε φως. Μπορείτε να τον ελέγξετε χειροκίνητα εάν το επιθυμείτε, αλλά η αυτόματη λειτουργία θα συμβαδίσει με το πού βρίσκεται ο ήλιος σε σχέση με την τοποθεσία σας και θα προσαρμόσει αυτόματα τον χρωματισμό της οθόνης σας ανάλογα. Έχει εκδόσεις για Windows, Mac και Linux, οπότε ανεξάρτητα από την πλατφόρμα που χρησιμοποιείτε, θα μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε.
