Θέλετε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με το Apple Watch; Αν και αυτό δεν είναι μια δυνατότητα που παρέχεται εγγενώς από την Apple (όχι μέχρι το ντεμπούτο του WatchOS 7, ούτως ή άλλως), υπάρχουν μερικές λύσεις που περιλαμβάνουν εφαρμογές και χρήση του iPhone σας. Ωστόσο, κανένα δεν είναι ιδανικό και θα ξεκινήσουμε με μια υπενθύμιση σχετικά με αυτό, ένα μεγάλο μειονέκτημα που μπορεί να αλλάξει γνώμη σχετικά με τη χρήση του Apple Watch για να παρακολουθείτε καθόλου τον ύπνο.
Σκεφτείτε την μπαταρία
Ακολουθεί ένας σταθερός λόγος για να μην θεωρήσετε το Apple Watch ως ανιχνευτή ύπνου - η μπαταρία χρειάζεται φόρτιση σε καθημερινή βάση και δεν θα υπάρξει χρόνος για αυτό αν το φοράτε όλη μέρα και νύχτα.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε την παρακολούθηση ύπνου με το ρολόι σας, συνιστάται να επιλέξετε μια εφαρμογή που δεν απαιτεί να το φοράτε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να αφιερώσετε διαφορετικό χρόνο για να φορτίσετε το ρολόι σας. Άλλες εφαρμογές ενδέχεται να απαιτούν να έχετε μαζί σας το iPhone σας στο κρεβάτι, το οποίο είναι επίσης ένα ανεπιθύμητο (και πιθανώς αρκετά μη ασφαλές) μέρος για να το φορτίσετε.
Η παρακολούθηση ύπνου με το iPhone είναι δυνατή, αλλά έρχεται με πολλούς συμβιβασμούς.
Εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου
Επειδή η αναστολή λειτουργίας δεν είναι μια μέτρηση που παρακολουθείται ειδικά από το Apple Watch αυτήν τη στιγμή, θα πρέπει να εξερευνήσετε μια επιλογή τρίτου μέρους από το App Store. Οι περισσότερες από αυτές τις εφαρμογές απαιτούν τη χρήση του iPhone σας εκτός από το Apple Watch. Ακολουθούν τέσσερις επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
AutoSleep Tracker
Δεν υπάρχει απόλυτη απαίτηση να φοράτε το Apple Watch στο κρεβάτι με την εφαρμογή AutoSleep. Εάν το κάνετε, χρησιμοποιεί τους αισθητήρες του ρολογιού για να καθορίσει πότε κοιμάστε και στη συνέχεια θα παρακολουθεί την κίνηση και τον καρδιακό ρυθμό για να παρέχει βαθμολογία ύπνου το πρωί. Εάν αποφασίσετε να μην φοράτε το ρολόι ενώ κοιμάστε, η εφαρμογή λειτουργεί χρησιμοποιώντας το iPhone σας και θα καταγράφει μόνο το χρόνο που κοιμάστε.
Η εφαρμογή έχει σταθερά καλές βαθμολογίες στο App Store και είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου για λήψη. Ωστόσο, για να παρέχετε σημαντικές μετρήσεις, θα πρέπει να φοράτε το Apple Watch και να βρείτε άλλο χρόνο για να το φορτίσετε.
Μαξιλάρι
Το Pillow χρησιμοποιεί επίσης το iPhone και το Apple Watch μαζί για να παρακολουθεί τον ύπνο. Εάν αποφασίσετε να μην φορέσετε το ρολόι σας στο κρεβάτι, πρέπει να βάλετε το iPhone σας στο κρεβάτι μαζί σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να παρακολουθεί αποτελεσματικότερα τις νυχτερινές δραστηριότητες, όπως ροχαλητό και ύπνο REM. Το μαξιλάρι χρησιμοποιεί επίσης το μικρόφωνο του τηλεφώνου για την καταγραφή θορύβων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν φοράτε το ρολόι, εισάγεται παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού.
Ορισμένες λειτουργίες απαιτούν μια αγορά εντός εφαρμογής για ξεκλείδωμα, αλλά πολλές από τις λειτουργίες είναι δωρεάν και υπάρχει επίσης ένα έξυπνο ξυπνητήρι, έτοιμο να σας ξυπνήσει ακριβώς την κατάλληλη στιγμή για το σώμα σας. Απλώς θυμηθείτε να μην φορτίζετε το τηλέφωνό σας ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι μαζί σας.
Υπνηλία
Προωθούμενο ως έξυπνο ξυπνητήρι, το Sleepzy παρακολουθεί επίσης τον ύπνο εάν φοράτε το Apple Watch. Θέτει στόχους για να συναντηθείτε με τον χρόνο ύπνου, θα παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου και παρέχει λευκό θόρυβο και ήχους για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Υπάρχει ένα πακέτο συνδρομής που κοστίζει από 7 $ ανά μήνα και απαιτείται για την κατάργηση διαφημίσεων και την εισαγωγή λειτουργιών όπως η παρακολούθηση δεδομένων με την πάροδο του χρόνου. Η χρήση του iPhone λειτουργεί όπως άλλες εφαρμογές ύπνου και καταγράφει ήχους, μετρά την ποιότητα του ύπνου και παρέχει σχόλια σχετικά με τον καλύτερο ύπνο.
Ρολόι ύπνου
Το Sleep Watch είναι μια άλλη εφαρμογή που μπορεί να χρησιμοποιήσει τόσο το iPhone σας όσο και το Apple Watch για την παρακολούθηση του ύπνου. Εάν φοράτε το Ρολόι για ύπνο, θα ξεκινήσει αυτόματα η παρακολούθηση όταν κοιμάστε και διαθέτει μια ολοκληρωμένη λίστα λειτουργιών. Τα δεδομένα που συλλέγονται περιλαμβάνουν καρδιακό ρυθμό, μοτίβα ύπνου REM, διαταραχές στον ύπνο και πολλά άλλα.
Εάν δεν κάνετε ιμάντα στο Apple Watch, το iPhone θα εκτελέσει πολλές από τις ίδιες λειτουργίες. Όπως ορισμένες από τις άλλες εφαρμογές, υπάρχει μια συνδρομητική υπηρεσία για ορισμένες από τις premium λειτουργίες, η οποία κοστίζει από 4 $ ανά μήνα ή 30 $ ανά έτος.
Η άλλη επιλογή
Andy Boxall / Ψηφιακές τάσεις Το Apple Watch είναι ένα εξαιρετικό έξυπνο ρολόι και ένα εξαιρετικά ικανό εργαλείο παρακολούθησης της υγείας, αλλά πραγματικά δεν ταιριάζει στην παρακολούθηση ύπνου. Τουλάχιστον, έως ότου κυκλοφορήσει το WatchOS 7. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να ανακατέψετε τις εφαρμογές και το iPhone σας στο μεταξύ, υπάρχει μια άλλη επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη. Γιατί να μην αγοράσετε μια μπάντα γυμναστικής σε λογικές τιμές με παρακολούθηση ύπνου και αισθητήρα καρδιακού ρυθμού; Εάν είστε πρόθυμοι να ρυθμίσετε το ρολόι και το iPhone σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο κάθε βράδυ, τότε το να φοράτε ένα γυμναστήριο είναι ελαφρώς λιγότερη προσπάθεια. Οι περισσότεροι δεν χρειάζονται φόρτιση συχνά. Το Xiaomi Mi Smart Band 5 $ 54 είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, όπως και το Fitbit Inspire HR αξίας 70 $.
Εναλλακτικά, γιατί να μην εξερευνήσετε τον κόσμο των ανιχνευτών ύπνου που δεν φοριούνται; Το Withings Sleep χρησιμοποιεί μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας μαζί με ένα ειδικό στρώμα που βρίσκεται κάτω από το στρώμα σας, ή μπορείτε να κόψετε ολόκληρη τη συσκευή και να αγοράσετε ένα στρώμα με ενσωματωμένη παρακολούθηση ύπνου.
Η παρακολούθηση των προτύπων ύπνου σας με σκοπό τη βελτίωσή τους είναι εξίσου σημαντική με την εξασφάλιση της μετακίνησης αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην περιορίσετε τον εαυτό σας στο Apple Watch σε μια προσπάθεια να αποκτήσετε καλύτερη εικόνα για τον ύπνο σας.
